Гіпертонія: від яких продуктів варто відмовитися?

Артеріальний тиск – це сила тиску крові на стінки кровоносних судин. Підвищений показник тиску збільшує навантаження на серце і може призвести до різних захворювань. Щоб знизити рівень кров’яного тиску, слід уникати певних продуктів, вважають фахівці.

Йдеться про продукти з високим вмістом солі, цукру, насичених жирів і трансжирів. Найгірший вибір для людей з високим кров’яним тиском – це готові напівфабрикати, заморожена піца, консервовані соління і супи, алкоголь і кава.

До продуктів з високим вмістом солі відносяться:

• напівфабрикат;
• копчене, в’ялене, солоне м’ясо, включаючи бекон, шинку, сосиски, ковбаси;
• копчена і солона риба, в тому числі сардини, ікра, анчоуси;
• буріто і піца;
• консерви;
• солоні горіхи.

Що стосується продуктів, що містять цукор, то в першу чергу слід обмежити вживання:

• соусу барбекю і кетчупу;
• фруктових соків;
• спортивних напоїв;
• шоколадного молока;
• граноли і пластівців.

До продуктів з високим вмістом насичених жирів відносяться:

• масло (вершкове, пряжене, кокосове і пальмове);
• сало;
• торт;
• печиво;
• жирне м’ясо;
• ковбасні вироби;
• сир.

А до продуктів із високим вмістом трансжирів, які небезпечні для людей із підвищеним артеріальним тиском, у першу чергу відносять:

• випічку;
• попкорн;
• смажені продукти, включаючи картоплю фрі, пончики і курку;
• немолочні вершки для кави;
• маргарин.

“Людям з високим кров’яним тиском краще дотримуватися дієти, що складається з цільнозернових продуктів, свіжих фруктів, листової зелені, нежирного м’яса і великої кількості води”, – зазначив доктор Росс Перрі.

Якщо ви потерпаєте від гіпертонії, то вам буде цікаво дізнатися ще трохи корисної інформації про цю недугу.

10 цікавих фактів про гіпертонію:

1. Гіпертонія безпосередньо збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.

2. Гіпертонія особливо поширена серед людей, які мають цукровий діабет, подагру або захворювання нирок.

3. Гіпертонія є безсимптомним захворюванням.

4. Вона більш поширена у людей з аналогічними захворюваннями в сімейній історії.

5. Дуже високий ризик поширення у людей, які страждають ожирінням і зловживають алкоголем.

6. Зустрічається у жінок, що приймають оральні контрацептиви.

7. Гіпертонія, на жаль, зустрічається і у дітей та підлітків.

8. Деякі ліки для втрати ваги можуть збільшити ризик появи гіпертонічної хвороби.

9. Важливість спостереження систолічного кров’яного тиску збільшується з віком.

10. Артеріальний тиск змінюється протягом дня. Він найнижчий, коли ви спите, і піднімається, коли ви прокидаєтеся.